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剉冰3吃法不怕爆熱量!4配料含蛋白質 這些精製澱粉少碰

盛夏難免會想吃剉冰消暑,想要滿足口慾又低負擔,配料選擇也是一大學問。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼就分享3招聰明吃冰,包括選擇有蛋白質、較低熱量的碳水,以及避開空熱量食物。其中他提到,如紅豆、綠豆、花豆、薏仁,雖是全榖雜糧類,但相對還有部分蛋白質,是其常選的配料;另外,像是珍珠、湯圓、芋圓等皆屬於高糖、高熱量的精製澱粉,盡量少碰為宜。蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師健康。瘦身」發文表示,若偶爾想吃剉冰消暑,他會建議3種相對較安全的吃法,以免熱量攝取暴增。首先是選擇有蛋白質的碳水,他表示,例如紅豆、綠豆、花豆、薏仁,雖然是全榖雜糧類,但相對還有部分蛋白質,是其較常選擇的配料。另外,他提到,花生和杏仁也含有蛋白質,不過油脂含量更高,切勿大量食用。其次為選擇較低熱量的碳水,蔡明劼推薦仙草和愛玉,兩者幾乎都由水分組成,碳水及總熱量都極低,且吃起來冰涼又滑順。除此,若有原型水果也可以選用,可當作補足每日水果攝取量。值得注意的是,蔡明劼指出,很多人以為蒟蒻、椰果很健康,事實上製作過程會添加過多糖分,反而增加熱量,建議酌量食用較佳。最後是避開高糖空熱量碳水,蔡明劼列舉,包含珍珠、湯圓、芋圓、粉條、粉粿、西米露,幾乎都是高糖、高熱量的精製澱粉,建議少碰為妙,真的要吃也建議拿少量當作陪襯就好。至於深受歡迎的雪花冰,蔡明劼說明,大多是用奶粉跟糖調製而成,還未算上配料就上看300~400大卡,建議最好多人分食,否則還是選擇100大卡左右的糖水清冰為妙。

南投風災慘重 蔡英文下令行政院全力協助重建

卡努颱風在南投縣仁愛鄉造成嚴重災情,蔡英文總統表示,今天她已請行政院副院長鄭文燦等人前往南投,掌握災情與救災的狀況,也指示國防部和空勤總隊空投和補充物資,行政院會全力協助地方進行災後重建,務必讓民眾生活儘速恢復正常。針對路基坍方比較嚴重的地區,也會來進一步提升耐災韌性。蔡英文在臉書表示,有關卡努颱風後續,在南投縣仁愛鄉造成的災情,她已請鄭文燦、交通部長王國材、內政部長林右昌前往南投,掌握災情與救災的狀況。她說,目前仁愛鄉重要的聯外道路台14線,已經通車到廬山吊橋前,交通部公路總局正盡力完成全線雙向通車。另外,投83、85、89線道路,也在持續搶通中。道路搶通到哪裡,台電的同仁就會搶修到哪裡,搶通的部分已經恢復大部分電力,並持續進行復電工作。此外,針對8位有洗腎需求的居民,蔡英文指出,在相關單位的協助下,今天早上都順利抵達醫院了。這次大雨造成的農損,農業部及原民會正掌握農損狀況,並積極協助後續補助作業,讓農民朋友安心。今天一早,她也指示國防部和空勤總隊前往空投物資,無法空投的村莊,也經由車輛運送到仁愛鄉公所,陸續進行物資補充工作。國軍今早也已經派遣8員特戰官兵進入盧山部落精英村,協助搜尋失聯的民眾。中部第五作戰區的國軍,也全力投入道路搶通、物資載運等工作。她感謝各單位的合作及努力,還有所有投入救災的人員及國軍弟兄姊妹「大家辛苦了」,蔡英文承諾,行政院會全力協助地方進行災後重建,務必讓民眾生活儘速恢復正常。針對路基坍方比較嚴重的地區,也會來進行基礎夯實作業,進一步提升耐災韌性。

陳時中嗆在野「台灣的災難」:以為譁眾取寵能取得政權

2024大選戰鼓擂起,藍綠白近期為前瞻基礎建設、特別預算編列吵翻天,蔡英文總統昨(5)日還親上火線強調絕未債留子孫,戰火全面升級。前衛福部長陳時中6日直指,這次選舉很多人倒果為因、譁眾取寵,以為這樣就能取得政權,但這是台灣的災難,千萬不可能讓此情形發生。全國台南旅外鄉親賴清德後援會成立大會下午在台北市登場,後援會總會長林財傳、台灣國家聯盟總召暨醫師吳樹民、前台南縣長陳唐山、前衛福部長陳時中及前民進黨主席卓榮泰接力登台助講。陳時中指出,執政黨無論是還債、存錢都做得非常好,在野黨近期卻指著過往建設胡亂汙衊,「白的說成黑的」,攻擊南部漁港建設太多錢,大家看新聞必須注意,因為不能只看單一經費,要看這些錢做了哪些事情、地方真正需要什麼,有些嘴裡喊說省錢,最後變成蚊子館,但建設要有效益,綜合判斷才能決定好或不好。陳時中表示,疫情三年來國內經濟成長成世界奇蹟,但在野黨無視此種成就,反而汙衊執政黨,選舉期間還倒果為因、譁眾取寵,以為這樣就能取得政權,但這是台灣的災難,千萬不要讓此情形發生,明年選舉記得「樓上招樓下」、「國內招國外」,一起將票投給賴清德,讓本土政權持續前進,讓台灣永遠發光發熱。卓榮泰接著左打國民黨、右打民眾黨,他批評,民主國家政黨輪替是常態,但當前要「下架」的是支持九二共識的「九二政黨」、每天說膨風話的一人政黨,以及股利進帳新台幣92億元的血汗老闆,但這些都是親中政黨,若下架民進黨,台灣就會變成親中政權,印太和平穩定將出現破口,台灣人和世界都無法接受,必須保護台灣本土政權才行。吳樹民也指出,台灣已經發展成為自由民主國家,過去在國民黨教育下造成國家認同分裂,導致不認同台灣的中國人也利用台灣的言論自由打壓台灣人,他近期也拜託立委立法,不讓人民用薪水養「不認同台灣的中國人」;正因台灣面臨自由民主的分水嶺,明年選舉對國人來說非常重要,一定要團結讓賴清德當選,維持台灣民主自由。
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